Это третий выпуск подкаста “Обнять слона” и первый выпуск, записанный не онлайн, а очно. В день матери мы встретились с Марией Ширяевой, художницей, преподавателем йоги и супер-осознанной мамой четырехлетнего мальчика Льва.
Подписка на подкаст: Apple Podcasts / Google Podcasts / VK.com / CastBox / Pocket Casts / Яндекс.Музыка
О чем мы говорим с Машей:
- осознанная подготовка к беременности, настройка на материнство
- разделение ответственности с мужем, как Маша и Витя договариваются о практиках, которые они делают с Лёвой
- тело как источник правды о себе
- важность личного времени как ресурса для мамы и признания того, что прошлая жизнь кончилась
- личная практика молодой мамы — просто что-то для себя как факт заботы о себе
- машина регулярная практика: осознанное дыхание с вниманием к опоре на выдохе
- лучший совет себе в начале материнства (кроме “высыпайся”): полезно делиться, не боясь проявить уязвимость
Практики осознанности с ребенком, которые описывает Маша:
- практики телесной осознанности с ребенком
- мамин массаж с проговариванием
- практика для телесно-эмоциональной регуляции “Пирожок”
- практика с ребенком: комфортно/дискомфортно/нейтрально — сначала в теле, потом в эмоциях
- “Поговори с животиком” и практика работы с желаниями ребенка
- практики эмоциональной осознанности с дошкольником: ощущения в теле+ воображение и танец с игрушкой как творческая переработка
- практика благодарности с ребенком
- практика вспоминания событий дня вечером
- ритуал отхода ко сну
Машу можно найти в соц сетях:
Facebook https://www.facebook.com/shiryayeva.maria
Instagram https://www.instagram.com/leontodo
Машина керамика https://www.instagram.com/ceramics_leontodo
Что мы упоминаем по ходу разговора:
- машины практики со львом можно найти по тегу #мы_и_Лев в инстаграм и фейсбук
- машин муж и папа Льва — Виктор Ширяев http://victorshiryaev.org/
- Семейная Мягкая Школа http://softschool.ru/
- Александр Гиршон http://girshon.ru/
- ритуал отхода ко сну https://instagram.com/p/BwfNwHzHf2M/
- книжка Аси Казанцевой “В интернете кто-то неправ” Литрес / Озон / Лабиринт
Поддержать создание подкаста
Поддержите проект на Patreon и получайте эксклюзивный ранний доступ к подкасту и видео записи.
Вы можете сами выбрать сумму: 1, 2 или 5 $ в месяц. Вырученные средства идут на техническую подготовку подкаста.
Подробнее: https://www.patreon.com/hugelephant
hugelephant.ru 
Подкаст выпуск № 3 — “Жизнь с ребенком — это ежеминутная практика” с Марией Ширяевой: Один комментарий