Подкаст выпуск № 3 — “Жизнь с ребенком — это ежеминутная практика” с Марией Ширяевой

Это третий выпуск подкаста “Обнять слона” и первый выпуск, записанный не онлайн, а очно. В день матери мы встретились с Марией Ширяевой, художницей, преподавателем йоги и супер-осознанной мамой четырехлетнего мальчика Льва.

Подписка на подкаст: Apple Podcasts Google Podcasts / VK.com / CastBox / Pocket Casts / Яндекс.Музыка

О чем мы говорим с Машей:

  • осознанная подготовка к беременности, настройка на материнство
  • разделение ответственности с мужем, как Маша и Витя договариваются о практиках, которые они делают с Лёвой
  • тело как источник правды о себе
  • важность личного времени как ресурса для мамы и признания того, что прошлая жизнь кончилась
  • личная практика молодой мамы — просто что-то для себя как факт заботы о себе
  • машина регулярная практика: осознанное дыхание с вниманием к опоре на выдохе
  • лучший совет себе в начале материнства (кроме “высыпайся”): полезно делиться, не боясь проявить уязвимость

Практики осознанности с ребенком, которые описывает Маша:

  • практики телесной осознанности с ребенком
  • мамин массаж с проговариванием
  • практика для телесно-эмоциональной регуляции “Пирожок”
  • практика с ребенком: комфортно/дискомфортно/нейтрально — сначала в теле, потом в эмоциях
  • “Поговори с животиком” и практика работы с желаниями ребенка
  • практики эмоциональной осознанности с дошкольником: ощущения в теле+ воображение и танец с игрушкой как творческая переработка
  • практика благодарности с ребенком
  • практика вспоминания событий дня вечером
  • ритуал отхода ко сну

Машу можно найти в соц сетях:

Facebook https://www.facebook.com/shiryayeva.maria

Instagram https://www.instagram.com/leontodo

Машина керамика https://www.instagram.com/ceramics_leontodo

Что мы упоминаем по ходу разговора:

Поддержать создание подкаста

Поддержите проект на Patreon и получайте эксклюзивный ранний доступ к подкасту и видео записи.

Вы можете сами выбрать сумму: 1, 2 или 5 $ в месяц. Вырученные средства идут на техническую подготовку подкаста.

Подробнее: https://www.patreon.com/hugelephant 


Материалы по теме:

Эмоциональный коучинг — ключ к счастливому родительству
Практика благодарности с детьми
Практики осознанности для детей и родителей (Перевод гида New York Times)

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s