В четвертый выпуск подкаста я позвала Артёма Гуменного, которого внимательные читатели “Обнять слона” могут помнить по переводам из книжки Раса Харриса на тему отношений. Артём — преподаватель практики осознанности, коуч и фасилитатор, работающий в подходе терапии принятия и ответственности. Темой для разговора мы с Артёмом выбрали отношения, в основном между мужчиной и женщиной, хотя затронули и детско-родительские, и теорию привязанности, и Дэниела Сигела и бешеного лося.
Подписка на подкаст: Apple Podcasts / Google Podcasts / VK.com / CastBox / Pocket Casts / Яндекс.Музыка
О чем мы говорим с Артёмом
- треугольник благополучия: сознание — мозг — отношения
- как соотносятся отношения вообще и отношения между мужчиной и женщиной
- личная история Артёма в роли бешеного лося и что его подтолкнуло начать осознанно разбираться со своими отношениями, имевшими тенденцию заканчиваться непониманием и дырой в сердце
- схема действий: инсайт — наблюдение — анализ — осознанные изменения
- что конкретно происходит в осознанных отношениях:
- принятие возможности постоянного выбора
- проговаривание своих ожиданий
- улыбаться сложностям и недостаткам
- “у нас проблема и мы её вместе решаем” вместо взаимных обвинений
- поиск баланса между отдельностью и совместностью
- три субъекта отношений: ты, я и мы
- действие из позиции “мы”, а не только “ты” и “я”
- совместные ритуалы
- общие увлечения
- совместный календарь
Артёма можно найти в соц сетях:
Facebook https://www.facebook.com/people/Артем-Гуменный/100001756630124
Instagram https://www.instagram.com/artemgumennyi
VK https://vk.com/artemgumennyi
Что мы упоминаем по ходу разговора:
- девушку Артёма Милу Смелову: Facebook, VK
- треугольник благополучия Дэниела Сигела, описанный в частности в книге “Майндсайт” https://psy.wikireading.ru/99479/
- Дину Крумпан Facebook, VK
- книга “Майндсайт” https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vzglyad_v_sebya
- книга “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help YouFind — and Keep — Love” Amir Levine, Rachel Heller на Amazon + короткое резюме книги на русском от Елены Трусковой: https://authenticityfirst.ru/attached-the-book/
- Кен Уилбер http://eroskosmos.org/author/wilber/
- книга Евгений Торчинов ”Религии мира: опыт запредельного” http://psylib.org.ua/books/torch01/index.htm
- практика метты или любящей доброты (описание от Виктора Ширяева http://victorshiryaev.org/kindness-meditation/, длинный вариант практики от Валеры Веряскина https://soundcloud.com/buddhavgorode/heart-light)
Поддержать создание подкаста
Поддержите проект на Patreon и получайте эксклюзивный ранний доступ к подкасту и видео записи.
Вы можете сами выбрать сумму: 1, 2 или 5 $ в месяц. Вырученные средства идут на техническую подготовку подкаста.
Подробнее: https://www.patreon.com/hugelephant
Материалы по теме:
Как ваши взаимоотношения с детьми влияют на их поведение
О пользе ярлыков: как взять сильные эмоции под контроль, просто называя их
Подкаст выпуск № 4 с Артёмом Гуменным: “Отношения — это то, что мы делаем вместе”: Один комментарий