Подкаст выпуск № 6 с Андреем Беловешкиным: “Что и когда есть детям”

В этом выпуске мы с Андреем Беловешкиным — врачом, блогером и автором книги “Что и когда есть” говорим о правильных пищевых привычках у детей. 

Подписка на подкаст: Apple Podcasts Google Podcasts / VK.com / CastBox / Pocket Casts / Яндекс.Музыка

О чем мы говорим с Андреем

  • Три главных правила: 1. Начать с себя 2. Постоянство и устойчивые правила 3. питание во время детства закладывает метаболическую картину на будущее
  • Нет перекусам и пищевому попустительству
  • Выдерживаем промежуток без еды перед сном и не используем еду как соску
  • Детям нужна качественная пища с полезным составом. Рафинированные углеводы (мука) бедны минералами, лучше заменять их овощами, корнеплодами
  • Как быть с детьми, которые не любят пробовать новую еду, как предлагать
  • “Лучшая приправа — голод”, у ребенка должна быть возможность нагулять аппетит
  • Нюансы введения новых правил: не насилие, а поддержка, но твердость
  • Еда на выезде и пищевые отступления
  • Семейные ритуалы, связанные с едой
  • Практика родителя — управлять вниманием детей, задавая вопросы, фокусируя их на вкусе, текстуре
  • Разбираемся с головой. “Активно действующее существо, принимающее решения насчет питания — это родитель. Дети не покупают макароны где-то в подворотне, чтобы наяривать их банками”. Кого на самом деле вам жалко, когда вы не можете отказать ребенку во вредной еде?
  • Еще про макароны. Почему мозг любит их и всё, что вызывает максимальный выброс инсулина?
  • Демонизировать сладкое не надо. Это особые продукты для особых случаев
  • Фрукты, сок и смузи  — что и насколько полезно?
  • Здоровое питание — упрощает жизнь и упрощает выбор в ежедневных ситуациях

Блог и соцсети Андрея:

Блог https://www.beloveshkin.com/

Facebook https://www.facebook.com/andrei.beloveshkin

Instagram https://www.instagram.com/beloveshkin

VK  https://vk.com/beloveshkinresurs

Telegram https://t.me/beloveshkin

Что мы упоминаем по ходу разговора

Книга Андрея “Что и когда есть”: Литрес / Озон /Лабиринт

Приглашаем обсудить книгу в книжном клубе “Обнять слона” (для комментирования нужно зарегистрироваться в Trello)

Пособие по развитию вкуса (и других чувств) у детей, которое рекомендует Андрей, можно скачать по ссылке: https://yadi.sk/i/iu2r3HQNIIBHeQ 

Обращаем ваше внимание, что информация, содержащаяся в подкасте и в книге, не может служить заменой консультации врача. 

Поддержать создание подкаста

Поддержите проект на Patreon и получайте доступ к структурированному архиву записей «Обнять слона» с 2017 года, эксклюзивный ранний доступ к подкасту и видео записи. https://www.patreon.com/hugelephant 


Материалы по теме:

Есть сыр? Практика: Накорми внутреннюю мышь

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s