Есть сыр? Практика: Накорми внутреннюю мышь

Перевод второй из трёх частей публикации Рика Хэнсона — о том, какие практики мы можем использовать, чтобы способствовать лучшей интеграции позитивного опыта с разными частями нашего мозга, чтобы повысить свой уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Реклама

Чувствуешь ли ты себя спокойно в глубине души? Практика: успокой внутреннюю ящерицу

Это перевод первой из трёх частей публикации Рика Хэнсона - о том, какие практики мы можем использовать, чтобы способствовать лучшей интеграции позитивного опыта с разными частями нашего мозга, чтобы повысить свой уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Практики осознанности для детей и родителей (часть 5)

Даже с практикой осознанности родительство продолжает быть трудным делом. Когда дети переживают подъемы и спады как естественные ритмы процесса взросления, родители так же легко (и тоже вполне естественно) втягиваются в этот бешеный ритм эмоциональных качелей. Но со временем практика осознанности может дать родителям и заботящимся взрослым способность (и свободу) не идентифицироваться с каждым взлетом и падением их ребенка.

Как научиться слушать сердцем

Трое моих дочерей очень разнятся в том, как они видят мир, как они общаются и как они проживают свои эмоции. Одна из трудностей, с которыми мне пришлось научиться справляться, будучи их мамой – это слушать их по-разному.

Практики осознанности для детей и родителей (часть 4)

Дошкольники В раннем детстве дети уже способны практиковать осознанность не только под руководством родителя или воспитателя, но и, закрепив некоторые из навыков, применять их самостоятельно при необходимости. “Примерно к четырем годам они уже могут приобретать навыки, которые могут применять сами”, - считает Сьюзан Кайзер Гринлэнд. В развитии осознанности как навыка ключевым моментом является практика. Не … Читать далее Практики осознанности для детей и родителей (часть 4)