Прощение — это внутренняя работа

Невозможность отпустить болезненные переживания ограничивает вашу способность к присутствию в настоящем. Преодоление обиды и гнева начинается с прощения самого себя.

Практики осознанности для детей и родителей (часть 6)

Родителям тоже непросто практиковать внимательность с тинейджерами. В конце концов, если подросток всё время сидит в смартфоне, какая разница, что родитель сам не вылезает из интернета? Но это тот самый момент, когда родителю стоит продемонстрировать наибольшую внимательность, подавая своему ребенку пример правильного поведения и оставаясь добрым, сострадательным и отзывчивым в режиме «здесь и сейчас».

Практики осознанности для детей и родителей (часть 5)

Даже с практикой осознанности родительство продолжает быть трудным делом. Когда дети переживают подъемы и спады как естественные ритмы процесса взросления, родители так же легко (и тоже вполне естественно) втягиваются в этот бешеный ритм эмоциональных качелей. Но со временем практика осознанности может дать родителям и заботящимся взрослым способность (и свободу) не идентифицироваться с каждым взлетом и падением их ребенка.

Практики осознанности для детей и родителей (часть 4)

Дошкольники В раннем детстве дети уже способны практиковать осознанность не только под руководством родителя или воспитателя, но и, закрепив некоторые из навыков, применять их самостоятельно при необходимости. “Примерно к четырем годам они уже могут приобретать навыки, которые могут применять сами”, - считает Сьюзан Кайзер Гринлэнд. В развитии осознанности как навыка ключевым моментом является практика. Не … Читать далее Практики осознанности для детей и родителей (часть 4)

Практики осознанности для детей и родителей (часть 2)

МЛАДЕНЦЫ В течение первого года жизни ребенка наиболее эффективный способ обучать детей осознанности - это быть ее воплощением. Дети жаждут нашего внимания и сердечного отношения к ним и чувствуют, когда родители или другие заботящиеся о них люди отвлечены и невнимательны. Так что, проводя время с младенцем, старайтесь присутствовать в настоящем моменте вне зависимости от происходящего. … Читать далее Практики осознанности для детей и родителей (часть 2)